0 تا 100 تغذيه سالم + تاثير غذاي سالم بر سلامت اعضاي بدن
راهنماي داشتن تغذيه سالم
ع بالايي از مواد غذايي در برنامه وجود داشته باشد.
• حجم كالري مصرفي بدن با ميزان فعاليت‌هاي بدني متناسب باشد.
• برنامه غذايي به صورتي باشد كه باعث ايجاد تعادل در وزن بدن شود.
• چاشني‌هاي مضر مانند قند، شكر و نمك به حداقل رسيده و به جاي آن از ادويه‌هاي مفيد استفاده شود.
• نان و غلات سبوس‌دار در آن وجود داشته باشد.
• مقدار مناسب شير و لبنيات مصرف شود.
• گوشت‌هاي سفيد و كم چرب در برنامه غذايي سالم وجود دارند.
• انواع مختلفي از ميوه‌هاي و سبزيجات تازه و مفيد استفاده شوند.
• مصرف آب به ميزان كافي و نوشيدني‌هاي طبيعي بسيار توصيه شده است.
• غلات و مغز‌ها به ميزان قابل قبولي در رژيم وجود داشته
ويزگي هاي تغذيه ناسالم چيست؟
تغذيه ناسالم نيز همانند تغذيه سالم داراي ويژگي‌هاي مختلفي است. با آشنايي با اين موارد مي‌توانيد رژيم غذايي سالم‌تري داشته باشيد. مهم‌ترين ويژگي‌هاي تغذيه ناسالم به صورت زير هستند:
• ميزان كالري دريافتي بسيار بالا باشد.
• ارزش غذايي در مقابل ميزان كالري پايين باشد.
• در زمان طبع از مقدار بسيار زيادي روغن براي تهيه استفاده شده باشد.
• غذا به صورت فوري و در حرارت بالا تهيه شده باشد.
• از مواد غذايي غير بهداشتي و ناسالم استفاده شده باشد.
• از قند و نمك به ميزان بسيار زياد استفاده شده باشد.
• فيبر كافي در آن وجود نداشته باشد و به سرعت از معده خارج شود.
• ميزان پروتئين آن بسيار پايين و نزديك به صفر باشد.
• مواد افزودني، نگه دارنده و تركيبات غير مجاز و مضر در آن وجود داشته باشد.
• حجم بالايي از قند‌هاي تصفيه نشده در آن وجود داشته باشد.
ت. افرادي كه از مواد غذايي مفيد و مغذي به اندازه كافي استفاده كرده و از مواد غذايي ناسالم پرهيز مي‌كنند، همواره بدن سالم‌تري داشته و به دور از هرگونه بيماري و مشكلي هستند. با توجه به موارد گفته شده در رژيم غذايي سالم و ناسالم حتماً در رژيم غذايي خود تجديد نظر كرده تا زندگي سالم‌تري داشته باشيد.
مهم ترين تفاوت تغذيه سالم و ناسالم چيست؟
حال كه با ويژگي‌هاي اصلي اين دو نوع تغذيه آشنا شديد، مي‌توانيد تا حدودي درباره تفاوت اين دو صحبت كنيد. در ادامه مهم‌ترين تفاوت‌هاي تغذيه سالم و ناسالم معرفي شده‌اند.
- سلامتي بدن در مقابل تضعيف آن
به همان اندازه كه يك تغذيه سالم مي‌تواند به سلامتي بدن كمك كند، تغذيه ناسالم نه تنها از رشد بدن جلوگيري كرده بلكه باعث ايجاد بيماري‌هاي مختلف شده و سلامتي را به خطر مي‌اندازد. اين نوع تغذيه مخصوصا براي كودكان از رشد مناسب آن‌ها جلوگيري مي‌كند و تأثيرات منفي بر ذهن و فكر آن‌ها خواهد داشت.
https://www.ghafaridiet.com
برچسب: ،
امتیاز:
بازدید: