0 تا 100 تغذيه سالم + تاثير غذاي سالم بر سلامت اعضاي بدن
ما انسان ها در طول روز از مواد غذايي مختلفي تغذيه مي‌كنيم. مواد غذايي از گروه‌هاي غذايي متنوعي مانند لبنيات، سبزيجات، حبوبات، غلات، ميوه‌ها، گوشت‌ها و ... با تنوع بالايي در دسترس بوده تا افراد از آن‌ها براي رفع نياز‌هاي تغذيه‌اي خود استفاده كنند
تغذيه سالم چيست؟
برخي از افراد تغذيه سالم را به معناي خوردن غذاي كم و محدوديت در خوردن غذا‌هاي مختلف مي‌دانند. تغذيه سالم به هيچ عنوان به اين معنا نيست و نبايد براي لاغري و تناسب اندام خود را درگير رژيم‌هاي بسيار سخت و طاقت‌فرسا كنيد. تغذيه سالم يعني داشتن رژيم غذايي كه سرشار از مواد غذايي مفيد و مغذي باشد تا علاوه بر سلامتي بدن به تناسب اندام و جلوگيري از بيماري‌هاي خطرناك نيز كمك كند.
داشتن برنامه غذايي سالم اصولا كار سخت و دشواري نيست و به راحتي مي‌توانيد برنامه اصولي صحيحي براي خود داشته باشيد. مواد غذايي مصرف شده علاوه بر سلامت بدن، به طور مستقيم در سلامت ذهن و روان شما نيز تأثير مي‌گذارند. به همين دليل بايد به جاي مصرف غذا‌هاي آماده و نيمه آماده از غذا‌هاي مفيد و مغذي استفاده كنيد.
برخي از رژيم‌هاي غذايي به صورت غير اصولي شما را از خوردن مواد غذايي مختلفي منع مي‌كنند، در صورتي كه بدن به تمام منابع نياز دارد و بايد به صورت متعادل از همه آن‌ها استفاده كنيد. پروتئين، چربي، فيبر، ويتامني‌ها، كربوهيدارت و مواد معدني همگي براي سلامت بدن ضروري هستند و بايد با انتخاب بهترين مواد از هر دسته به سلامت بدن خود كمك كنيد.
برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید: